คุณรู้วิธีใช้แปรงสีฟันจริงหรือ?

แม้ว่าการแปรงฟันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ แต่เทคนิคที่เหมาะสมก็มีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปาก หลายๆ คนแปรงฟันมาหลายทศวรรษแล้ว แต่วิธีการของพวกเขาอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด

ผมขอสรุปประเด็นหลักของการ "ใช้แปรงสีฟันอย่างถูกต้อง" อย่างแท้จริง แล้วคุณจะเห็นว่าคุณได้ทำทั้งหมดแล้วหรือยัง:

1. องค์ประกอบหลักสี่ประการ: เวลา เครื่องมือ เทคนิค และการดูแลรักษา

(1) การเลือกเครื่องมือ

การเลือกสิ่งที่ถูกต้อง แปรงสีฟัน และยาสีฟัน
แปรงสีฟัน:
หัวเล็ก: ช่วยให้สัมผัสได้อย่างยืดหยุ่นกับทุกพื้นผิวฟัน โดยเฉพาะฟันหลัง
ขนแปรงอ่อนนุ่ม: ขนแปรงอ่อนนุ่มทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำลายเหงือกและเคลือบฟัน แปรงสีฟันขนแข็งเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะเหงือกร่น
ด้ามจับที่สะดวกสบาย: ควบคุมได้ง่าย
ไฟฟ้าหรือคู่มือ? แปรงสีฟันไฟฟ้าโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบพลัคและลดโรคเหงือกอักเสบได้ดีกว่า แต่แปรงสีฟันไฟฟ้าที่ใช้อย่างถูกต้องก็สามารถทำความสะอาดได้เช่นกัน ที่สำคัญคือวิธีการ!

ยาสีฟัน: ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ Fluoride is the most effective ingredient for preventing cavities (tooth decay).

(2) เทคนิคการแปรงฟัน

สิ่งสำคัญคือ "การทำความสะอาดร่องเหงือก"
คราบจุลินทรีย์สะสมได้ง่ายที่สุดบริเวณรอยต่อของฟันและเหงือก (ร่องเหงือก) และระหว่างฟัน เป้าหมายของการแปรงฟันคือเพื่อขจัดคราบพลัคออกจากบริเวณเหล่านี้
วิธีแนะนำ: เทคนิคการแปรงเบส

นี่เป็นวิธีการแปรงฟันที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ทันตแพทย์ยอมรับ
มุม: จับขนแปรงทำมุม 45 องศากับฟัน โดยเล็งไปที่รอยต่อของฟันและเหงือก
การสั่นสะเทือน: ที่บริเวณรอยต่อของฟันและเหงือก ให้สั่นสะเทือนเล็กๆ ในแนวนอน กลับไปกลับมา ประมาณความกว้างของฟัน 2-3 ซี่ ด้วยความถี่ที่รวดเร็ว อย่าใช้การเคลื่อนไหวขนาดใหญ่และกวาด!
การกวาด: หลังจากการสั่นสะเทือนไม่กี่ครั้ง ให้หมุนหัวแปรงไปทางด้านสบฟัน (เคี้ยว) ของฟันแล้วกวาด แปรงลงสำหรับฟันบนและขึ้นสำหรับฟันล่าง

ครอบคลุมทุกพื้นผิว:
พื้นผิวภายนอกและภายใน: ใช้การสั่นสะเทือนมุม 45 องศาและวิธีการกวาดสำหรับทั้งสองอย่าง พื้นผิวสำหรับเคี้ยว: ชี้ขนแปรงในแนวตั้งฉากกับพื้นผิวด้านบดเคี้ยว และแปรงไปมาในลักษณะกวาดสั้นๆ
พื้นผิวด้านในของฟันหน้า: จับแปรงสีฟันในแนวตั้งแล้วแปรงขึ้นลงด้วยปลายหัวแปรง

(3) เวลาและความถี่

ความถี่: แปรงอย่างน้อยวันละสองครั้ง (หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน)
ระยะเวลา: แปรงอย่างน้อย 2 นาทีในแต่ละครั้ง คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาหรือแปรงสีฟันไฟฟ้าหลายตัวมีฟังก์ชันตัวจับเวลาในตัว แบ่งเวลาในการแปรงฟันเท่าๆ กันระหว่างสี่จตุภาค (ซ้ายบน ขวาบน ซ้ายล่าง ขวาล่าง) ครั้งละ 30 วินาที

(4) การบำรุงรักษาและการเปลี่ยนแปรงสีฟัน

การล้างและทำให้แห้ง: หลังจากการแปรงฟัน ให้ล้างแปรงสีฟันให้สะอาดด้วยน้ำไหล สะบัดน้ำส่วนเกินออก และวางไว้ในบริเวณที่มีการระบายอากาศดีเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

การเปลี่ยนเป็นประจำ: เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกๆ 3 เดือน หากขนแปรงผิดรูปหรือหันออกไปด้านนอก ก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนใหม่

2. ข้อผิดพลาดทั่วไปในการแปรงฟัน

การแปรงฟันแนวนอนแรงๆ:การแปรงฟันไปมาแรงๆ เช่นเดียวกับการเลื่อย เป็นสาเหตุสำคัญของ "ข้อบกพร่องรูปลิ่ม" (ร่องที่คอฟัน) และเหงือกร่น
เวลาในการแปรงฟันไม่เพียงพอ: การแปรงแปรงอย่างเร่งรีบไม่ได้รับประกันว่าจะสามารถทำความสะอาดได้ทั่วถึง
การแปรงฟันเฉพาะบริเวณที่มองเห็นได้: ละเลยพื้นผิวด้านในของฟันและฟันกรามหลัง
การแปรงฟันแรงเกินไป:การคิดว่าการแปรงฟันแรงๆ จะทำความสะอาดได้ดีกว่านั้น จริงๆ แล้วทำลายฟันและเหงือก
การไม่แปรงลิ้น:ลิ้นเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียจำนวนมากและเป็นแหล่งสำคัญของกลิ่นปาก Remember to use the tongue scraper on the back of your toothbrush or gently brush your tongue.

3. อย่าลืม "อุปกรณ์เสริม" ของคุณ

แปรงสีฟันทำความสะอาดผิวฟันได้เพียง 60%-70% เท่านั้น ช่องว่างระหว่างฟันมักจะพลาด ดังนั้นไหมขัดฟันหรือไหมขัดฟันน้ำจึงเป็นอาหารเสริมที่จำเป็น
ไหมขัดฟัน: ใช้อย่างน้อยวันละครั้ง ก่อนหรือหลังการแปรงฟัน เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารระหว่างฟัน
ใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟันต่อไป
อย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน